求大神解答办公室如何午休
2024-07-04 15:21:13 (10分钟前 更新)
429
3305
最新回答
你好!很高兴为你解答,正确的午睡:
很多人的午睡就是趴在桌子上,枕在手臂上伏案而眠。其实,这是非常错误的午睡方法!
首先,这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势,继续紧张工作,无法得到真正的休息,一觉醒来,你会觉得腰酸背痛,还不如不睡呢。另外,这样的午睡虽然补充了脑力,但是却没有达到放松身体的目的,属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的:
1.睡的舒适。
最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,就可以入睡了。
注意
**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
**腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
2.醒后慢起。
午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。
**可以重新泡杯茶,最好选用干花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢!
**如果以上这些方法都不奏效,那么,你只能冲一杯咖啡了,切记不要过量饮用,否则就会影响晚间睡眠。
**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。
劲霸武功要领:
1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。
2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。
3.OFFICE通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。
4.午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。
5.如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
6.刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3天后,自然就会很快地进入睡眠状态。
7.午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。
、==
睡午觉也要讲点“技巧”
忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导
你好!很高兴为你解答,正确的午睡:
很多人的午睡就是趴在桌子上,枕在手臂上伏案而眠。其实,这是非常错误的午睡方法!
首先,这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势,继续紧张工作,无法得到真正的休息,一觉醒来,你会觉得腰酸背痛,还不如不睡呢。另外,这样的午睡虽然补充了脑力,但是却没有达到放松身体的目的,属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的:
1.睡的舒适。
最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,就可以入睡了。
注意
**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
**腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
2.醒后慢起。
午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。
**可以重新泡杯茶,最好选用干花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢!
**如果以上这些方法都不奏效,那么,你只能冲一杯咖啡了,切记不要过量饮用,否则就会影响晚间睡眠。
**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。
劲霸武功要领:
1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。
2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。
3.OFFICE通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。
4.午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。
5.如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
6.刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3天后,自然就会很快地进入睡眠状态。
7.午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。
、==
睡午觉也要讲点“技巧”
忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导
溪爱Mr彬
2024-07-04
做点有趣的游戏补充脑能量 办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
做点有趣的游戏补充脑能量 办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
猫猫的习惯
2024-06-24
我的建议是:买一个U型枕(即旅行三宝中的那一宝),然后趴在上面睡. 用这种方法既然不会压迫到血管,同时也能保持空气的流通.可以选择在枕头下放置驱风油.我用这个方法睡比较舒服,而且由于驱风油的作用,睡醒之后精神很好. 午餐可以为11:30吃 12:20前后可以安排睡觉 吃饭后午休 这样会比较好
我的建议是:买一个U型枕(即旅行三宝中的那一宝),然后趴在上面睡. 用这种方法既然不会压迫到血管,同时也能保持空气的流通.可以选择在枕头下放置驱风油.我用这个方法睡比较舒服,而且由于驱风油的作用,睡醒之后精神很好. 午餐可以为11:30吃 12:20前后可以安排睡觉 吃饭后午休 这样会比较好
金吉小酉子
2024-06-21
扩展回答
1
求大神解答和室怎么装修
2
问问各位大神如何选购午休床
3
求大神解答黑曜石如何
4
求大神解答如何碎石
5
求大神解答牡丹如何栽培
6
求大神解答海南如何购房
7
求大神解答杭州如何购房
8
求大神解答黑曜石如何佩戴
9
如何挑选房子求大神解答
10
求大神解答朝日榻榻米如何
热门问答
求大神解答如何选梳子
求大神解答欧司朗台灯如何
求大神解答如何折康乃馨
求大神解答如何住房借贷
求大神解答如何选择墙纸
求大神解答如何提升财运
求大神解答如何提前还贷
求大神解答笔筒如何折叠
求大神解答如何挑选水槽
求大神解答如何挑选枕芯
求大神解答月季如何扦插
求大神解答凉席如何清洗
求大神解答如何增强财运
求大神解答如何折笔筒
求大神解答如何装修店铺
装修专题
求大神解答装修公司
户型问题求大神解答
大神解答装修
装修大神解答
求大神帮忙如何装修
大神解答别墅装修
大神解答房间装修
大神解答房子装修
大神解答汉沽新房
大神解答简单装修
实创装饰都用什么材料
成都龙泉装修公司排名前十
天津东易力天装饰公司
天津交换空间装修
实创装饰哈尔滨店
位置导航
首页
>
装修问答
>
公装设计
>
办公楼
>
求大神解答办公室如何午休