跑步机跑步姿势怎样才是正确的

首先，你看下你的跑步鞋的脚尖，是外侧磨损厉害，还是内侧磨损厉害。根据磨损，矫正跑姿
其次，长时间跑，脚跟着地好。你去看马拉松，那些人都是这样。（这样跑的结果，腿会变细）
你跑步，要有一种感觉：脚像一个球，脚跟触底，然后贴着地面，滚到脚尖。细加体会，对你脚的损害是最小的
最后，步伐问题。跑步过程让你自己感觉小腿来被拉长，那种步伐程度比较合适。
记住，跑完一定要拉伸腿部肌肉，拉伸的结果让你肌肉放松，第二天不疼，而且肌肉纤维被拉伸，腿部变细修长；不拉伸，第二天可能会痛，而且越跑腿越粗。

1、头自然摆放2、双肩与身体微夹紧3、腿不宜过高4、脚后跟先着地
5、腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
6、脚跟与脚掌：运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害。而落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，减少对膝关节的伤害。
7、跑步摆臂时尽量放松。
　　动作提醒：
　　1、头和肩：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
　　2、臂与手：摆臂应是以肩为轴的前后动作，双臂与身体两侧有摩擦感即可。手指、腕与臂应是放松的。

你好！你可以这样做
首先，你看下你的跑步鞋的脚尖，是外侧磨损厉害，还是内侧磨损厉害。根据磨损，矫正跑姿
其次，长时间跑，脚跟着地好。你去看马拉松，那些人都是这样。（这样跑的结果，腿会变细）
你跑步，要有一种感觉：脚像一个球，脚跟触底，然后贴着地面，滚到脚尖。细加体会，对你脚的损害是最小的
最后，步伐问题。跑步过程让你自己感觉小腿来被拉长，那种步伐程度比较合适。