求问跑步机跑多少公里
2024-06-30 17:03:44 (38分钟前 更新)
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一般通过慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。当然这只是理论上的推算,实际上运动后多少都会多吃一点儿,建议减肥速度是一星期半公斤,这样减下来的体重不易反弹。
根据上述的算法,每天30分钟跑步机第一强度奔跑距离大约为5KM作用,这个强度下,每天坚持2个月以上,身体会逐步适应,并发生改变。在此期间,保持健康的饮食结构,低脂低热,少食多餐,可以保证减肥效果的有效性。
一般通过慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。当然这只是理论上的推算,实际上运动后多少都会多吃一点儿,建议减肥速度是一星期半公斤,这样减下来的体重不易反弹。
根据上述的算法,每天30分钟跑步机第一强度奔跑距离大约为5KM作用,这个强度下,每天坚持2个月以上,身体会逐步适应,并发生改变。在此期间,保持健康的饮食结构,低脂低热,少食多餐,可以保证减肥效果的有效性。
馨阳北京
2024-06-30
跑步机跑步不要超过十公里。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了,而步行是可以连续走上几个小时的。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢,坚持的时间才能越长。如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右,一周跑3到5次。
跑步机跑步不要超过十公里。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了,而步行是可以连续走上几个小时的。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢,坚持的时间才能越长。如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右,一周跑3到5次。
悠闲小猫
2024-06-18
跑步机跑多少公里要看你在跑步机上设置的速度了,如果是6,那就是每小时六公里,如果是八,那就是每小时八公里。 在跑步机上跑一小时,你设定的速度是几就是几公里。
跑步机跑多少公里要看你在跑步机上设置的速度了,如果是6,那就是每小时六公里,如果是八,那就是每小时八公里。 在跑步机上跑一小时,你设定的速度是几就是几公里。
罗夕夕1976
2024-06-03
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