跑步机快走速度多少合适谁清楚
2024-07-01 06:42:01 (30分钟前 更新)
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最新回答
您好,体重过大的话,速度控制在时速6KM以内。坡度不超过3。对你的膝盖冲击不大。慢跑时间需要在半小时左右。中途如果受不了,就把速度降低,改为快走或者是慢走。然后等体力有所恢复了再提高速度跑。这样反复循环。。。 希望对您有所帮助。
您好,体重过大的话,速度控制在时速6KM以内。坡度不超过3。对你的膝盖冲击不大。慢跑时间需要在半小时左右。中途如果受不了,就把速度降低,改为快走或者是慢走。然后等体力有所恢复了再提高速度跑。这样反复循环。。。 希望对您有所帮助。
yellowmoon27
2024-07-01
你好!据我了解,
1.首先其实跑步机跑步的速度是看个人自己的能力哦,不需要太逞强,觉得这个速度差不多就够了
2.还有运动只要在30分钟以上就会起到减脂的效果哦
3.我建议跑步后要做些拉伸,拉伸的作用是可以拉长肌肉,使肌肉不会堆积变大块
4.如果要减肥的话,我也建议可以采取泡澡的方式哦,泡澡有助于血液循环,提升新陈代谢。
希望我的回答能够帮助你!
你好!据我了解,
1.首先其实跑步机跑步的速度是看个人自己的能力哦,不需要太逞强,觉得这个速度差不多就够了
2.还有运动只要在30分钟以上就会起到减脂的效果哦
3.我建议跑步后要做些拉伸,拉伸的作用是可以拉长肌肉,使肌肉不会堆积变大块
4.如果要减肥的话,我也建议可以采取泡澡的方式哦,泡澡有助于血液循环,提升新陈代谢。
希望我的回答能够帮助你!
淡定的机车
2024-06-25
一般习惯是先5.5的走一会儿,然后身体热了7.5的速度跑,练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升,每次提升0.5~1,我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,还有运动只要在30分钟以上就会起到减脂的效果哦
一般习惯是先5.5的走一会儿,然后身体热了7.5的速度跑,练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升,每次提升0.5~1,我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,还有运动只要在30分钟以上就会起到减脂的效果哦
氷之世界
2024-06-17
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