跑步机不伤膝盖吗谁了解
2024-07-04 09:27:36 (14分钟前 更新)
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科学使用跑步机不会伤膝盖,但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因:
1.速度:跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
2.时间:时间过长影响体能,从而导致速度跟不上。
3.体重:超重人群建议不要使用跑步机。
科学使用跑步机不会伤膝盖,但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因:
1.速度:跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
2.时间:时间过长影响体能,从而导致速度跟不上。
3.体重:超重人群建议不要使用跑步机。
沫沫晓七
2024-07-04
跑步机跑步时间不宜过长,最好不要超过1个小时。一般40分钟,就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多,到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候,一次磨损两次磨损,长期以往,膝盖就会受伤,这相当于一种“慢性病”,时间长了,不知不觉就受伤。
跑步机跑步时间不宜过长,最好不要超过1个小时。一般40分钟,就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多,到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候,一次磨损两次磨损,长期以往,膝盖就会受伤,这相当于一种“慢性病”,时间长了,不知不觉就受伤。
smoothyear
2024-06-22
你好,据我所知,
其实伤膝盖的一个原因是大部分人用跑步机来减脂。常常是体重基数比较大,在平地上跑的时候 ,人发力的时候,膝盖是有一个角度缓冲的。在跑步机上的时候,常常看见错误的跑步姿势,还有就是把速度调的过快 。其实没那个必要。有些人9以上就开始哐哐的砸跑步机了,对膝盖的冲击是比较大的。我认为,跑步机不要用零角度,应该有一个适当的坡度,更符合人在平地上跑步的效果,对膝盖的影响会更小。当然,如果还是担心伤膝盖的话 改成快走就ok了.
希望我的回答对你有所帮助。
你好,据我所知,
其实伤膝盖的一个原因是大部分人用跑步机来减脂。常常是体重基数比较大,在平地上跑的时候 ,人发力的时候,膝盖是有一个角度缓冲的。在跑步机上的时候,常常看见错误的跑步姿势,还有就是把速度调的过快 。其实没那个必要。有些人9以上就开始哐哐的砸跑步机了,对膝盖的冲击是比较大的。我认为,跑步机不要用零角度,应该有一个适当的坡度,更符合人在平地上跑步的效果,对膝盖的影响会更小。当然,如果还是担心伤膝盖的话 改成快走就ok了.
希望我的回答对你有所帮助。
jhaiyun888
2024-06-08
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