瑜伽，可以让人的体态变得优美，可以增强人自身的免疫。人们常说冬病夏治，人们认为冬天应该以藏为主，少运动。其实指的是不要做过于激烈的运动，而瑜伽属于一种可以外扬内调的运动，非常的适合冬天练习。那么冬天练习养生瑜伽有哪些好处呢?对人体有什么帮助呢?有哪些体式和瑜伽动作是适合冬天养生练习的呢?下面，小编来为你解答。
一、冬季养生瑜伽的好处
1、冬季养生瑜伽可以帮助人体排毒，可以排除寒气和湿气。让身体内的毒素更好的排出体外，有一定的调养身心的作用。
2、冬季养生瑜伽可以增强身体的力量，可以让肌体更加的具有弹性，可以平衡身体，具有协调四肢的作用。
3、冬季养生瑜伽可以预防各种风湿关节疾病，可以帮助女性排除湿气，帮助男性提高精力。有助于失眠和各种疼痛疾病的治疗，可以很好的平衡人体激素。还可以修身养性，让内心变得平静。
4、冬季养生瑜伽是可以改善个人的情绪的，很多人在冬天的时候情绪比较不稳定，而冬天练瑜伽可以让人血液循环，充满活力。
5、练习养生瑜伽可以消除人的紧张、疲劳和不适。
二、冬季养生瑜伽有哪些体式
1、下犬式
下犬式是冬季瑜伽比较好的体式，将双脚踩在瑜伽垫上，双手向前延伸，身体呈一个三角形。
2、扭转式
扭转式可以排肠毒，治疗内分泌失调等症状。坐在垫子上，一只腿踩在另一只腿的膝盖外面，身体朝着反方向扭转，达到挤压内脏的作用。
3、蝴蝶式
蝴蝶式可以排除女性子宫积累的垃圾废物，坐在垫子上，双脚掌贴在一起，用手将双膝往垫子上压下去，尽可能的贴近地面，感觉到酸痛最好。
4、猫式
猫式可以调理月经失调和经期疼痛。双手双膝趴在垫子上，呈现出一个板凳形状，吸气塌背抬头，呼气低头弓背。
冬季养生瑜伽的好处大家知悉了吗?是不是觉得练瑜伽的好处非常的多呢?冬天最好不要慵懒在家里看电视玩电脑哟，有空的时候可以练一下瑜伽，有很好的促进血液循环的作用。冬天练瑜伽对于一些经常在电脑机前工作的小伙伴来说，有非常好的调理作用，可以活动筋骨。但是要注意的一点就是，冬天的时候练瑜伽一定要做一下热身运动，防止拉伤。
