导语：随着时代的发展，人们已经越来越适应快节奏的生活方式，很多人都缺乏运动锻炼，而且大多数人都是比较忙的，没有时间去户外或者健身房去进行运动，所以瑜伽这种新兴的锻炼方式就在我们国家悄然兴起。瑜伽不仅有锻炼身体的效果，而且还有瘦身塑形的功效，深受广大女性的喜爱。下面小编就给大家介绍一套经常被人学习的瑜伽，阴瑜伽。
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持。
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽(Yinyoga)是美国瑜伽导师PaulGrilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
严格意义上来说，阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一个分支，它只是广义阴瑜伽中的一部分。修习者把人的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。
做阴瑜伽时，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。
体式：脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式、悬垂式、蜻蜓式、脊柱扭转式、鞍式、快乐婴儿式、天鹅式、花环式、狮身人面式、毛毛虫式、睡天鹅式。
好啦，以上就是小编对关于阴瑜伽的发展以及它的体式的介绍啦!亲们有没有想去学习这款瑜伽的呢?瑜伽不仅能使我们的心态放平和，净化我们的身心，而且还能让我们的身体得到一定的好处，达到瘦身塑形的作用。许许多多的女性深深热爱着这项运动，当然，小编也建议亲们没事的时候可以多做做瑜伽，权当减减肥啦!说到这里小编就又要跟大家说再见了，不知道以上内容有没有帮助到亲们呢?再见喽!
