软枕头和硬枕头哪个比较好

用软硬适中的床垫和枕头。
怎么判断床垫是否“软硬适中”呢?
“软”就是指床褥提供的舒适感，而“硬”则是指承托力。专家提示，一张“软硬适中”的床垫，应是平躺时，双手刚好能够伸入腰间与床垫之间的虚位;若虚位太大，表示床褥过硬，若没有虚位，则代表床垫太软。而市场上人们常见的健康床垫材料有乳胶、太空记忆棉床垫或组合床垫能达到比较好软硬度，太空记忆棉床垫最为理想。

过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

适中，但不能太高，否则容易得颈椎病
枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。
枕头的高度（厚度）测量适当的高度最好的方法就是当你躺下时，下颚可以的高度可与身体平行，部要使下颚抬得太高或太低，成人枕头高度约在6公分左右；小孩枕头高度为3公分左右，可依体型调整。
枕头的宽度最好比肩膀宽，不要睡太小的枕头，除了当你一翻身就无法支撑到颈部之外，还会对影响睡眠时的安全感。
枕头的弹性好，不会因挤压而变形，或是长期使用而塌陷。
材质最好选择通风透气的为主。