一周就会有效果！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧！更没时间运动！也可以少吃零食！什么食谱都没有！但晚上不吃饭！在学校的时候！但不许多哦 ！早上一定要吃好！你可以先试试！我的一个朋友以前130多现在110了！一定不可以吃零食！等减下去以后可以吃晚饭的！不要以为一天没关系！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！午饭也可以吃饱但建议别太油我是这样减肥的！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！注意！不但可以减肥 还对皮肤也好！因为是高三的时候