现在灯的种类越来越多，弄的人们眼花缭乱。同时也在影响着人们的睡眠。而此时高血压、糖尿病以及癌症的发病率也逐渐升高。那么我们的卧室适合什么颜色的灯光呢?
卧室适合什么颜色的灯光
蓝白色灯光犹如“鸡血”让人兴奋也危害健康
俗话说“三十岁前睡不醒，三十岁后睡不着”。今年27岁的董先生是位平面设计人员，饱受失眠之苦。他说，因为工作需要，无论是在单位还是在家，每天晚上面对着蓝色的电脑屏，头顶着晃如白昼的日光灯。“我每天都是凌晨二三点还没睡意，有时加班到凌晨～二点钟回家，虽然很累，却又兴奋得无法入睡。”
过去的人比现在的人失眠者少，农村人比城市人失眠少，很重要的～个原因就是因为使用的灯光不同。褪黑激素是由大脑松果体腺昼夜不停分泌产生的～种帮助人类睡眠的激素，该激素在夜间分泌最高，但是光线会抑制它的产生。晚上室内明亮的灯光，尤其是日光灯、日光型节能灯发出的蓝白色光，最容易抑制褪黑激素的分泌，而白炽灯等暖色灯光，则对褪黑激素分泌影响不大。
美国曾有实验研究发现，睡前8小时处于日光灯及日光型节能灯等
蓝白色强光下的人，与处在白炽灯等暖色灯光下的人相比，褪黑激素分泌减少50%，睡眠时间减少90分钟。
人临睡前在蓝白色灯光下呆两个小时，褪黑激素分泌就会减少，引起兴奋失眠，而且还会导致起诸多疾病发病风险增高。其主要危害表现在:
———更蓝的光也能使人们更加警觉，提高他们的身体温度和心率，从而引起高血压;
———褪黑激素分泌不足，可导致乳腺癌、前列腺癌等癌症发病风险上升30%左右;
———褪黑激素受体基因与2型糖尿病密切相关，褪黑激素分泌不足，可增加患2型糖尿病风险;
———蓝白色灯光及褪黑激素分泌不足，会导致偏头痛，加剧恶化一系列已经存在的皮肤问题。