有氧运动什么意思，有没有在家就可以做的有氧运动，爬楼梯是不是有氧运动

简单来说，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)、快走、慢跑。
常见的有氧运动项目有、滑冰、跳绳/，达到生理上的平衡状态、竞走;做韵律操有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼、足球等、跳健身舞，其运动时间较长（约15分钟或以上）。即在运动过程中、打太极拳，人体吸入的氧气与需求相等、球类运动如篮球，有氧运动是指任何富韵律性的运动、骑自行车：步行、长距离游泳

是，运动后会有肌肉酸胀的感觉，因为细胞做了有氧呼吸

跑步。游泳。在家自己可以做健身操

有氧运动简单讲就是慢跑